افضل طريقة للنوم | حدق في الشمس قبل النوم ، طرق لمحاولة النوم ، افضل طريقة للنوم الصحي ، طريقة النوم الطويل
افضل طريقة للنوم | حدق في الشمس قبل النوم
افضل طريقة للنوم | حدق في الشمس قبل النوم ، نعم لا تستغرب هذه الطريق من أجل الحصول على نوم هادئ.
طريقة التحديق للشمس من أجل نوم هادئ ، وأعصاب مرتاحة ، وتفكير سليم، وتنفس ممتاز، النوم الهادئ الجميل.
فكرة التحديق بالشمس هي طريقة قديمة جداً ، تعود على صحة الإنسان بالخير الكثير، وينعكس هذا حتى على النوم.
تابع معنا الشرح المبسط لتحصل على نوم هادئ جداً، ونوم مريح، حيث سوف تستغرق في النوم وأنت مرتاح جسدياً.
تنوعت طرق النوم، ولكن جميعها صحيح، وعن تجارب ودراسات كثيرة جداً، فهي ليست عبثاً، دراسات النوم كثيرة.
طرق لمحاولة النوم
إن الأغلبية تعاني من صعوبة في النوم، خصوصاً كثيرين التفكير، الذين لا يستطيعون النوم بسبب كثرة الأفكار.
حيث يواجهون الأرق قبل النوم وخلاله، والأرق من المعروف أنه يستمر في بعض الأحيان لمدة طويلة جداً.
ومن فائدة النظر إلى الشمس أن الأشعة المنبثقة من الشمس لها فوائد عديدة جداً لجسم الإنسان، والقليل يعلمها.
والنظر إلى الشمس من أجل نوم سريع وهادئ له أول وطريقة معينة، وليس مجرد النظر عشوائياً للشمس.
حيث أن أشعة الشمس في النهار تكون ضترة جداً، فيجب القراء عن موضوع التحديق الشمسي بتعمق .
قبل البدء به عشوائيا، وهنالك مقالات كثيرة تتحدث عنه، بالإضافة إلى الفيديوهات العالمية التي أشارت له.
كيف أنظر إلى أشعة الشمس
أنظر إلى قرص الشمس في الصباح الباكر عند شروق الشمس لمدة دقيقة في اليوم الأول.
وأنظر أيضاً عند غروب الشمس إلى قرصها لمدة دقيقة أو أقل، فأشعة الشمس غير مؤذية صباحاً ومساءاً.
كرر النظر بشكل يومي وستجد الفرق في صحة جسدك، وفي طريقة نومك أيضاً، كما سوف يزول الصداع.
بعد الأسبوع الأول حاول أن تزيد من مدة التحديق إلى الشمس، حيث ستلاحظ في الأسبوع الثاني الفرق في النوم.
وهذه الطريقة من أفضل الطرق في العالم للحصول على النوم ، وعلى صحة عامة قوية جداً، لا يعلمها إلا القليل.
طريقة النوم الصحي
النوم الصحي يتطلب منك الأتي : أن تقتنع في البداية أن النوم الصحي هو ثمانية ساعات متواصلات.
لا شيئ أفضل من النوم ليلاً ، شاهد كيف ينام الطفل الصغير، هذا بالضبط النوم الصحي الذي نسيناه.
بسبب مشاغل الحياة والتفكير في الدراسة والعمل والسهر، فقدنا لذة النوم العميق، النوم الصحي المناسب.
افضل طريقة للنوم
وقلة النوم تؤدي إلى أمراض عديدة مثل أمراض القلب والسكري والسرطان والسمنة وزيادة الوزن.
ولهذا السبب عليك ان تحافظ على طريقة نومك، وأن لا تستهتر بهذه الأمراض، فهي بسبب قلة النوم.
افضل طريقة للنوم العميق
- لا تأكل قبل النوم مباشرة، ولا تكثر من الوجبات الدسمة ليلاً، وهذه أول نصيحة.
- أن تعود جسدك على النوم قبل الساعة الحادية عشر ليلاً، ويفضل أن تنام على العاشرة.
- أغلق جميع الأجهزة الخلوية والمنبهات أثناء النوم، لا أحد سينام بدلاً منك.
- أكثر من الإستغفار وقرآة القرآن الكريم قبل النوم، من أجل طمأنية النوم.
- قم بتهوية مناسبة للغرفة قبل النوم وأن يكون الضوء خافت أو مغلق نهائياً.
- هذه افضل طريقة للنوم
افضل طعام قبل النوم
افضل طعام قبل النوم هو الطعام الصحي الخفيف الذي لا يؤثر على عمل المعدة أثناء النوم.
الأفوكادو وهو غني بالمغنيسيوم ويساعد على الإسترخاء بشكل رهيب، ونوم عميق هادئ.
شرائح صدر الحبش، أثبتت جميع الدراسات أنه يحتوي على أحماض أمينية تساعد على إنتاج :
مادة السيروتونين التي تحسن الحالة المعنوية التي تساعد على استرخاء ما قبل النوم، يفضل سندوش.
لا تقترب على الوجبات الدسمة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية قبل النوم فهي تفسد نومك.
الغضب قبل النوم
الغضب قبل النوم يفسد عليك ليلة كاملة من النوم العميق الذي تسعى له، لذلك حاول أن تضبط أمورك بشكل جيد.
لا تنام وأنت غضبات، النوم العميق لا يتوافق مع الغضب، ومن الممكن أن يؤثر هذا الغضب بعدة ليالي أخرى.
كيف تتخلص من غضب قبل النوم إن حدث؟
كل ما عليك هو أن تأخذ نفس عميق من خلال الأنف ومن ثم تحبسه في المعدة لثواني وتخرجه من فمك بهدوء.
هذه طريقة التنفس الصحيح 1) التنفس الصحيح التي يجدب عليك أن تتعلمها من أجل النوم العميق، رابطها أسفل المقال( التنفس الصحيح)
حاول جاهداً أن تحصل على ثمانية ساعات من النوم أو تسعة ساعات نوم، من أجل الحصول على نوم هادئ وعميق.
افضل طريقة للنوم الطويل
النوم الطويل يتطلب منك بعض الترتيبات ومن أهمها أن تحدد ساعات نومك ، متى تنام ومتى تستيقظ كل يوم.
أن تكون آخر وجبة طعام لك قبل السادسة مساءاً، وأن تكثر من السوائل في فترة النهار لتحصل على نوم طويل.
أن تحافظ على مستوى إضائة معين في غرفتك، فالنوم الطويل له ترتيبات نفسية قبل أن تكون عملية، وهي مهمة.
تعلم التأمل والاسترخاء واليوجا، فهي تساعدك بشكل كبير جداً على النوم الطويل والنوم العميق الذي تسعى له.
أن تأخذ حمام ساخن قبل الخلود إلى النوم، فهو يحفز الجسد على الاسترخاء والنوم بشكل أكبر مع ما سبق في الأعلى.
بالختام، تذكر دائماً أن أي شيء نريد تحقيقه في هذه الدنيا هو مرتبط بالله عز وجل.
وأفضل وسيلة من أجل الحصول على النوم العميق، هو الإكثار من الأستغفار. وذكر الله تعالى قبل النوم وبعده.
والحمد لله رب العالمين
افضل طريقة للنوم
مواضيع ذات صلة : مواضيع عامة
والآن عندما يتجاوزني النوم
ويمر في الليل دون أن يحفل بي فإنني أعرف عندئذ أن وجهته إليك وأرضاها ، وفوق هذا فمن الغباء أن يثور عليه المرء ، فالنوم هو أكثر المخلوقات براءة ، والرجل الذي يهجره النوم هو أكثر المخلوقات ذنوباً.
يا قومُ لا تتكلموا … إِن الكلامَ محرمُ نامُوا ولا تستيقظوا … ما فازَ إِلا النومُ.
أفتقد ذلك النوم الذي كان يأتي وحده ليلًا،
ليتسرب داخلي برفق، ويطيب خاطري، ويغسل همومي، خدرٌ شهيُ، ليهرب مع أولى اللحظات التي يغزو فيها ضوء الصباح الغرفة، يأتي رقيقًا، ويغادر رقيقاً، وأقوم كمولودٍ جديد يستقبل الحياة لأول مرة.
References
